カロリー

チーズを活用して便秘解消

便秘は女性を中心に体の大きな悩みの一つと言えます。
便秘に悩む方は500万人にものぼっているという調査もあります。
便秘は腸に排泄物が蓄積している状態ですので、当然体に悪影響を与えます。
具体的には、クロストリジウムという「悪玉菌」が増えていきます。
その結果、身近なところでは、おならがたいへん臭くなってしまうということから、果ては発ガン物質ないしは発がん促進物質となることもあります。
1日1回以上、排便がない場合には便秘の可能性を考え、何らかの対策をしていきたいものです。

便秘対策としてはさまざまな方法がありますが、ひとつの方法としてチーズを食べることを習慣にされるということがおすすめできます。
チーズは乳製品ということからも腸に良いというイメージは強いのではないかと思われます。
そのイメージは基本的には間違いではありません。

ただ、チーズであればすべて便秘解消の効果があるかというと必ずしもそうは言えません。
どういうことかといいますとチーズには、ナチュラルタイプのものとプロセスタイプのものとがあります。
前者は牛・羊などの「お乳」を発酵・熟成させたもので、豊富に乳酸菌や酵素が含まれていますので、便秘解消の効果が期待できます。
一方で、後者のプロセスタイプのものは、ナチュラルタイプを2種類以上混合して(混ぜて)作り出したものであり、混合・作成の過程で乳酸菌http://www.jointfire.com/toha.htmlが死滅してしまっている場合があります。
そのため、プロセスタイプの場合には便秘解消の効果はあまり期待することができません。

便秘解消のためにはナチュラルチーズを食べることが効果的です。
ナチュラルチーズの具体的な商品名としては、クリーム・モッツァレラ・カマンベール・ゴルゴンゾーラ・ゴーダ・チェダーなどがあります。
便秘解消のためにはこれらを食べられるとよいでしょう。

ただ、注意したい点としてはチーズだけで完全に便秘を解消することは困難ということです。
普段からの運動や体操、食物繊維も摂られるなどさまざまな方法を複合して便秘解消に勤められることが重要です。

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