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運動後の栄養補給にチーズ

運動は体作りの途中である子供はもちろん、大人になってからも健康の維持・強化のために可能な限り続けたいものです。
運動は身体の発育、健康維持のために重要である一方で、体に対する重大な負荷ですので、運動後の疲労回復・栄養補給がとても大切です。
いくら運動が体に良いといっても、疲労が蓄積してしまえば、風邪をひいてしまったり体の節々が痛くなるなどの健康に良くない影響が生じてしまうにとどまらず、運動自体が体にとって害になってしまいます。
運動の効率をよくするためには運動後に栄養補給をすることがとても大切です。
そして、運動後の栄養補給のために最適な食べ物の一つとしてチーズをあげることができます。

チーズは、タンパク質が豊富です。
そして運動後のなるべく早い時間(30分以内程度が望ましいとされます)にタンパク質をとることで運動で破壊された筋繊維の修復を早めて疲労回復・体力増強に非常に役立ちます。
もちろん、タンパク質が豊富な食べ物はチーズに限りませんが、チーズであれば携帯が便利な上に、食べることが容易ですので、運動後のタンパク質補給には非常におすすめすることができます。

ただ、注意点としましては、疲労回復をチーズだけで図るなどということは当然できません。
運動後はお風呂に入るなどして十分に休息をとり、栄養ある食事を食べて、ゆっくりと眠ることが大切です(特にお子さんの場合には睡眠中に分泌される成長ホルモンによる回復効果は非常に大切です)
運動をして栄養を摂り、ゆっくりと休まれること、この非常に基本的なことを実践されることが運動の効率を上げて健康な体をつくります。
そして、チーズをその一助として利用されればなお一層良いかと存じます。

なお、チーズにはタンパク質以外にもカルシウムやビタミンなどたくさんの栄養が詰まっていますので、健康維持という意味で食べるということもおすすめできます。
また、チーズはさまざまなタイプがありますので、お好みのものを選んで食べることは「ひとつの楽しみ」となるかもしれませんね。

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